गुरुग्राम:आज के डिजिटल और प्रतिस्पर्धात्मक युग में युवाओं की मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health in Youth) तेजी से प्रभावित हो रही है। पढ़ाई, करियर, सोशल मीडिया और जीवनशैली से जुड़े दबाव ने युवाओं के मानसिक संतुलन को चुनौतीपूर्ण बना दिया है। छोटी-छोटी समस्याओं को नजरअंदाज करना बड़े मानसिक संकट की ओर ले जा सकता है। इसलिए यह जानना बेहद जरूरी है कि कौन से शुरुआती संकेत मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने के हैं और कैसे समय रहते इसे सुधारा जा सकता है।
युवाओं में मानसिक स्वास्थ्य क्यों हो रहा प्रभावित?
मानसिक स्वास्थ्य का मतलब है हमारे विचारों, भावनाओं और व्यवहार पर नियंत्रण। यह हमारे तनाव (Stress), रिश्तों और जीवन के फैसलों को संभालने की क्षमता को दर्शाता है। WHO के अनुसार, हर 7 में से 1 युवा किसी न किसी मानसिक स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहा है। भारत में 15-24 वर्ष की आयु वर्ग के लगभग 14% युवा डिप्रेशन, एंग्जायटी और स्ट्रेस से प्रभावित हैं।
गाजियाबाद MMG हॉस्पिटल के मनोरोग विशेषज्ञ डॉ. एके विश्वकर्मा बताते हैं कि युवाओं की मानसिक स्थिति पर कई सामाजिक और व्यक्तिगत कारण असर डाल रहे हैं। पढ़ाई और करियर का बढ़ता दबाव, सोशल मीडिया के माध्यम से खुद की तुलना दूसरों से करना, परिवार और दोस्तों के साथ संवाद की कमी, रिलेशनशिप प्रॉब्लम्स, नींद की कमी और नशे जैसी आदतें मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डालती हैं। COVID-19 के बाद ऑनलाइन लाइफस्टाइल ने युवाओं को शारीरिक एक्टिविटी से दूर कर दिया, जिससे मानसिक ऊर्जा कमजोर हुई।
मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने के शुरुआती संकेत
डॉ. एके विश्वकर्मा के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य समस्या के लक्षण धीरे-धीरे दिखाई देते हैं। इनमें शामिल हैं:
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मूड में लगातार बदलाव: छोटी बातों पर गुस्सा या उदासी महसूस होना।
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पढ़ाई या काम में रुचि कम होना, ध्यान भटकना और प्रोडक्टिविटी गिरना।
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नींद और भूख में बदलाव: अधिक सोना या बिल्कुल न सो पाना, अधिक या कम खाना।
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दोस्तों और परिवार से दूरी बनाना, अकेलापन महसूस करना।
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बार-बार बेचैनी, डर या घबराहट, जो एंग्जायटी का संकेत हो सकता है।
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आत्मविश्वास में कमी, खुद को बेकार समझना और नेगेटिव विचारों का बढ़ना।
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कुछ युवाओं में सिरदर्द, थकान और मांसपेशियों में दर्द जैसे शारीरिक लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं।
अगर ये लक्षण कुछ हफ्तों तक बने रहें, तो यह मानसिक स्वास्थ्य समस्या (Mental Health Issues in Youth) की शुरुआत हो सकती है और समय रहते मदद लेना जरूरी है।
मानसिक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें: आसान टिप्स
समय पर इन संकेतों को पहचानकर और सही उपाय अपनाकर युवाओं की मानसिक समस्याओं को गंभीर स्तर तक बढ़ने से रोका जा सकता है। पर्याप्त नींद, नियमित दिनचर्या, सोशल मीडिया का सीमित और सकारात्मक उपयोग, भरोसेमंद लोगों से खुलकर बातचीत, व्यायाम, योग और मेडिटेशन जैसी आदतें अपनाकर मानसिक स्वास्थ्य मजबूत बनाया जा सकता है। इसके अलावा, तनाव महसूस होने पर प्रोफेशनल हेल्प लेने और पढ़ाई या करियर के साथ मानसिक आराम के लिए समय निकालने से युवाओं को जीवन में खुशी और ऊर्जा बनाए रखने में मदद मिलती है। नशे और अस्वस्थ आदतों से दूर रहना भी मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है।
