Why We Should Not Eat After 8 PM: आजकल की इतनी भाग दौड़ में हमारा पूरा रूटिंग बिगड़ा हुआ है। खाने से लेकर सोने तक। ये सभी चीजें हमारे ऊपर बुरा असर डाल रही हैं। इस बिगड़े हुए लाइफस्टाइल का नतीजा होती है खतरनाक बीमारियां।
रात में लेट खाना खाना और फिर एकदम सो जाना आजकल रूटीन का हिस्सा बन गया है। तुम हमेशा से सुनते आए हैं कि जल्दी खाओ, और फिर काम से कम 100 कदम चलो। उसके बाद जल्दी सो और जल्दी उठो। वही जैन परंपरा में सूर्यास्त तक सब भोजन कर लेते थे। पीछे की वजह काफ़ी सारी हैं।
- जब हम काफी देर से खाना खाते हैं तब हमारे भोजन को पचाने का समय नहीं मिल पाता है। और रात के समय पाचन क्रिया वैसे ही काफी धीमी पड़ जाती है। जिससे मोटापा बढ़ना जैसी बातें आम हैं।
- वही एक्सपट्र्स इस बात पर भी ध्यान देते हैं कि हम क्या खा रहे हैं यह ज्यादा जरूरी है इससे कि हम कब खा रहे हैं। हालांकि, ज्यादा देर से खाना खाना तो अच्छा है ही नहीं लेकिन क्या ओर कितनी मात्रा में खाया जा रहा है यह भी बहुत जरूरी है।
- कोशिश करें खाना खाने के बाद थोड़ा पहले। ध्यान दें, आपको केवल टहलना है ना की कोई रेस लगानी है। धीरे धीरे चलें। खाना खाने के बाद तेज़ बिल्कुल नहीं चलना है। ऐसा करने से आप देखेंगे आपको नींद भी बहुत अच्छी आएगी साथ ही बार-बार आपकी नींद नहीं खुलेगी।
- रात में खाना पड़ ही रहा है तो कोशिश करें थोड़ा हल्का खाएं साथ ही फैट और कार्ब्स की मात्रा को कम करने की कोशिश करें।
- थोड़ा जल्दी खाना खाने की कोशिश करें और फिर पहले ऐसे में आपका खून भी पतला रहेगा। खाना ग्लूकोज में कन्वर्ट हो सकेगा। साथ ही ब्लड शुगर जैसी बीमारियों के होने का खतरा कम होगा। आपको कैलोरीज बर्न करने का टाइम भी मिलेगा जो तुरंत खाना खाने के बाद सोने से नहीं मिलता है क्योंकि ऐसे में आपका खाना एनर्जी में कन्वर्ट नहीं हो पता है इसलिए आपको लगातार थका थका सा महसूस होता है। इतना ही नहीं दिमाग भी अच्छे से काम नहीं कर पता है।
- बहुत ही कोशिश करें कि सोते वक्त इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेज का काम से कम इस्तेमाल करें। और अपने फोन को फ्लाइट मोड पर रखें। ये आदत भी छोटी है लेकिन बहुत फायदा पहुंचा सकती है आपके सेहत मंद बने रहने में।
- आपके दिल की सेहत भी अच्छी रहेगी साथ ही दीपिका घटना बढ़ाना भी नियंत्रण में रहेगा। साथ ही, क्वालिटी स्लिप मिलेगी।
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