Bad Habits For Heart: आजकल दिल की बीमारियों को होना आम बात हो चुका है अब दिल की बीमारियां कोई उम्र देखकर नहीं आ रही है क्योंकि इस समय लोग काफी बुरी आदतों से गुजर रहे हैं जिसकी वजह से आपके दिल पर बुरा असर पड़ता है और दिल की बीमारी का खतरा होने का उम्मीद ज्यादा बढ़ जाती है।
इन आदतों को करें सुधार नहीं तो पड़ सकता है बड़ा भारी।
आपकी खुशहाल जिंदगी के लिए दिल को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है दिल का स्वास्थ खराब होने पर हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्या होने लगती है रोजमर्रा की खराब लाइफ स्टाइल और अनहेल्दी की खान और नींद की कमी और तनाव से ये रोग बढ़ने का प्रमुख कारण है. हम आपको ऐसी कुछ आदतों के बारे में बताएंगे जिससे सावधान रहकर आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं।
दिल हमारे शरीर के सबसे अहम हिस्सों में से एक है अपनी खुशहाल जिंदगी के लिए दिल को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है दिल का स्वास्थ खराब होने पर हार्ट अटैक जैसी समस्या होने लगती है रोजमर्रा की खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट और नींद की कमी साथ ही तनाव से दिल के रोग बढ़ने का खतरा ज्यादा हो जाता है।
हम आज आपको कुछ आदतों के बारे में बताएंगे जिससे आप सावधान रहकर अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं।
पर्याप्त नींद ना लेना।
हमारे शरीर के लिए जीतना जरूरी खाना पीना है उतनी ही जरूरी नींद है स्वस्थ हृदय के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है कई स्टडी से यह बात सामने आई है कि रोजाना लता और 7 घंटे से कम सोने पर कार्डियो वैस्कुलर बीमारियों का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है जो पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं उन्हें हृदय रोग का खतरा सबसे ज्यादा रहता है और आप अपने हृदय को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद ले।
फिजिकल एक्टिविटी में कमी।
आजकल की लाइफस्टाइल दिल की बीमारी का मुख्य कारण है फिजिकल एक्टिविटी में कमी के कारण मोटापा हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल होता है जो कि दिल की बीमारी का सबसे बड़ा कारण है इसलिए अपने डेली रूटीन में नियमित एक्सरसाइज की आदत डालें इसके लिए आप वर्क या योग या तरह की साइकलिंग कर सकते हैं डेली एक्टिविटी करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहेगा और आपका हृदय स्वस्थ रहेगा।
तनाव ज्यादा लेना।
आज के दौर में तनाव हमारी जिंदगी का हिस्सा बन चुका है पर बहुत ज्यादा तनाव हमारे दिल की सेहत के लिए अच्छा नहीं होता तनाव लेने से हारमोंस कॉर्टिसोल बनता है जो कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर जैसी बीमारियों को बढ़ाता है तनाव को कम करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज और पपर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है।
रेगुलर हेल्थ चेकअप ना करना।
रेगुलर हेल्थ चेकअप हमारे लिए बेहद जरूरी है हेल्थ चेकअप करने से हमें हार्ट डिजीज का आसानी से शुरू में ही पता चल जाता है जो हृदय संबंधी बीमारियों की रोकथाम के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है हाई बीपी हाई कोलेस्ट्रॉल हृदय संबंधित शुरुआती बीमारी है रुटीन चेकअप से हम इसे कंट्रोल में रख सकते हैं और दिल की समस्या से बच सकते हैं।
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