Sleep Deprived Health Tips : नींद की कमी आपके स्वास्थ्य को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचती है नींद स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए बहुत जरूरी है पर्याप्त अच्छी नींद लेना हृदय के स्वास्थ्य मेटाबॉलिक हेल्थ और यहां तक की मेंटल हेल्थ के लिए भी बेहद जरूरी होता है।
आधुनिक दुनिया में लोगों की खानपान से लेकर लाइफ स्टाइल और स्लिप पैटर्न भी बदल गया है पहले आमतौर पर लोग 9:00 बजे तक सो जाते थे लेकिन अब 12:00 तक जागना सामान्य है और लोग एक या दो बजे तक सोते हैं जिसकी वजह से उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है अगर आप भी ऐसा कर रहे हैं तो आपके लिए लंबे समय तक ये आदत खतरनाक हो सकती है।
रिपोर्ट्स के मुताबिक 7 करोड़ अमेरिकी Sleep Deprived ( नींद की कमी ) का शिकार है नींद से जुड़ी दिक्कतों की विशेषज्ञ फोल्डवेरी शेफर का कहना है कि नींद की कमी आपके स्वास्थ्य को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचती है नींद स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए बहुत जरूरी है हम जानते हैं कि पर्याप्त नींद लेना और पर्याप्त अच्छी नींद लेना हृदय के स्वास्थ्य मेटाबॉलिक हेल्थ और यहां तक की मेंटल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है।
नींद की कमी आपके स्वास्थ्य के लिए किस तरह हानिकारक है आईए जानते हैं कि जब आपको पर्याप्त आराम नहीं मिलता है तो आपके शरीर पर इसका क्या-क्या असर पड़ता है।।
थकान रहना और ऊर्जा की कमी महसूस करना।
अगर आज दोपहर तक आपके शरीर की बैटरी कमजोरी महसूस होती है तो ये नींद की कमी का स्पष्ट संकेत है और कॉफी का एक कप भी इसे ठीक नहीं करेगा डॉक्टर फोल्डवेरी शेफर कहते हैं कि अगर आप सुबह उठते हैं और आप तारोताजा महसूस नहीं करते हैं और आपको थकान महसूस होती है या दिन के दौरान अत्यधिक जमैयां आती है तो ये सभी पर्याप्त नींद या किसी अन्य नींद संबंधित विकार के संकेत हो सकते हैं।।
खराब संतुलन और समन्वय।
अगर आप 7 घंटे से कम नींद लेकर दिन भर लड़खडाते रहते हैं तो आप सचमुच लड़खड़ाने लगेंगे 2021 के एक अध्ययन में पाया गया कि नींद की कमी से चाल (आपके चलने के तरीके) पर काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है जबकि अन्य अध्ययनों में यह पाया गया है कि नींद की कमी आपके शरीर के संतुलन को प्रभावित कर सकती है दोनों ही आपको दुर्घटनाओं गिरने और छोटों के जोखिम में डाल सकते हैं।
कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली।
जब आप कम नींद लेते हैं तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचता है आप जल्दी-जल्दी बीमार पड़ सकते हैं और सर्दी या फ्लू जैसे वायरस से उभरने में भी ज्यादा वक्त लग सकता है।
वजन बढ़ाना।
कुछ रातों की खराब नींद भी आपको भूख महसूस करा सकती है खास तौर पर मिठाई और स्नैक्स की क्रेविंग बढ़ सकती है और इस आदत से आपका वजन भी बढ़ सकता है।
हृदय रोगों का खतरा।
पर्याप्त नींद ना लेने से भी आपको हृदय को नुकसान पहुंचता है नींद की कमी से उच्च रक्तचाप की समस्या यानी ब्लड प्रेशर हो सकती है।
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