10 बेहतरीन टिप्स त्वचा के देखभाल के लिए इन गर्मी के सीजन में
Health Tips: सेबेसियस ग्लैंड एक ऑर्गन होता हैं हमारे त्वचा में | जो अताधिक गर्मी के कारन इनसे सीबम निकलना शुरू हो जाता है जिससे हमारी त्वचा चिपचिपा हो जाती है और हमारे त्वचा की रोमछिद्र बंद हो जाती है।
त्वचा की एक आम समस्या इन दिनों में देखी जाती है वो है एक्ने का होना, खासकर ये समस्या ऑयली त्वचा के लोगो को होती है| आपकी त्वचा एक मेलानिन का निर्माण करती ह जो खतरनाक अल्ट्रा वायलेट किरणों से त्वचा की सुरक्षा करती है , लेकिन इस मेलानिन के वजह से हमारी त्वचा का रंग गहरा हो जाता हैं और त्वचा में खुजली और रैश भी हो जाती है।
इन सारे समस्याओ से बचने के लिए त्वचा की देखभाल बहुत ही जरुरी हो जाती है जो की मुस्किल काम नही है। आप बहुत ही आसानी से अपनी त्वचा की देखभाल कर सकते है निचे दी हुई बातों को ध्यान में रखकर।
1) फेस-वॉश करें त्वचा के अतिरिक्त तेल को हटाने के लिए
गर्मी के दिनों में एक अच्छा फेस वॉश का चयन करो जो आपके त्वचा के अनुकूल हो , अपने फेस को अच्छे से वॉश करें जिससे त्वचा की अतिरिक्त तेल निकल जाये | एक अच्छा फेस वॉश आपकी त्वचा से सारे धुल मिट्टी और गंदगी को निकल कर त्वचा को साफ करती है। जिनलोगो की त्वचा ड्राई है उनको एक माइल्ड अल्कोहल फ्री और पीएच को बैलेंस करने वाला क्लींजर से अपने फेस को धोना चाहिए।
2) त्वचा की देखभाल अच्छे तरह से करते रहें
मौसम चाहे कोई भी हो एक अच्छी स्किन केयर का पालन करना हर मौसम में बहुत ही जरुरी होता है | गर्मी के दिनों में क्रीम बेस्ड प्रोडक्ट से बचने चाहिए वाटर बेस्ड प्रोडक्ट ऑयली स्किन वाले को और जेल बेस्ड प्रोडक्ट ड्राई स्किन वालो को इस्तेमाल करना चाहिए। त्वचा में ताजगी बनाये रखने के लिए दिन में दो बार क्लीनिंग , टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग करते रहें इससे चेहरे में ताजगी महसूस होती है।
3) अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखें
हाइड्रेशन हमारे स्किन के लिए बहुत ही जरुरी होता है ये बात हम सब जानते है फिर भी हम इसको अनदेखा कर देते है गर्मियों में हाइड्रेशन और भी ज्यादा जरुरी हो जाता हैं , जब हम रात को सोते हैं तो हमें अपने स्किन को अच्छे से हाइड्रेट करना चाहिए इससे हमारे स्किन में न्यूजान आ जाती है। कोशिश करे की फेस पे दिन में पानी डालते रहे और फेसिअल मिस्ट दसे स्किन को स्प्रे करते रहे जिससे स्किन फ्रेश फील होगा।
4) एक्सफ़ोलिएट करे स्वस्थ त्वचा के लिए
स्किन की गहरी सफाई बहुत ही जरूरी होता हैं गर्मियों में | एक्सफ़ोलिएशन हमारे डेड स्किन को हटता है , डेड स्किन हमारे त्वचा के रोमछिद्र को बंद कर देता है जिसको हटाना जरुरी होता हैं, स्वस्थ स्किन के लिए | सप्ताह में दो से तीन बार स्क्रब करना चाहिए जिससे हमारे स्किन से एक्स्ट्रा गंदगी निकलती है। स्क्रब हमेशा अपने स्किन के अनुकूल ही ख़रीदे और जब भी मसाज करे सर्कुलर मोशन में ही करे, जब भी चेहरे की स्क्रब करे साथ में आप गर्दन और होठो की स्क्रब करे।
5) सनस्क्रीन लगाना बिलकुल ना भूले
हमारे स्किन के लिए सूरज की अल्ट्रा वायलेट –A और अल्ट्रा वोइलेट – B किरने बहुत ही हानिकारक होती है जो हमारे स्किन का बहुत ही बुरा हाल कर देती है। ये हमारे स्किन में टैन के साथ-साथ उम्र से पहले ही झुरिया उत्पन कर देखी जाती हैं जिससे स्किन उम्रदार दिखने लगती है | ऐसे में 50 +++ एसपीएफ़ युक्त आयल फ्री सनस्क्रीन इस्तेमाल करना चाहिए | सनस्क्रीन हमारे स्किन को डैमेज होने से बचाता ह और रोमछिद्र को बंद होने से रोकता है।
एक बेहतरीन स्किन के लिए सनस्क्रीन हमारे डेली के स्किनकेयर रूटिंग में सामिल होना ही चाहिए | सनस्क्रीन हमें तब भी अपने स्किन पे लगाने चाहिए जब हम घर के बहार नही जाते है। सनस्क्रीन न सिर्फ चेहरे पे बल्कि हमें अपनी गर्दन और हाथ पैर सब पे अप्लाई करना चाहिए।
6) फलों का जूस और पानी अत्यधिक पियें
पानी हमारे शरीर के लिए अमृत के सामान होती है गर्मियों में इसलिय हमें कम से कम 5 लीटर पानी पीना चाहिए | पानी टॉक्सिन को हमारे शरीर से बहार निकलता है | हम अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए हमें नारियल पानी , तरबूज , और अन्य तजा फलो का जूस शामिल करने चाहिए | गर्मियों में छाछ , दही को भी शामिल करने चाहिए जो की शरीर को हाइड्रेट करने में हमारी हेल्प करते है।
7) कम से कम दो बार दिन में स्नान करे
शरीर को अच्छे से हाइजीन रखना जरुरी होता है खास कर गर्मियों में | नहाने से हमारी बॉडी कूल रहती है , इसलिए सुबह और सोने से पहलेरात को नहानाबहुत ही जरुरी होता हैं गर्मियों में। नहाने से हमारी शरीर की सारी गंदगी निकल जाती है और शरीर साफ हो जाता है जिससे शरीर में रेशे नही होती है। क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग बिलकुल न भूले नहाने के बाद।
8) हल्का मेकअप करे
गर्मी के दिनों में हेवी मेकअप से बचाना चाहिए क्यों की हमारे स्किन को भी साँस लेने की जरुरत होती है | गर्मी और उमस परेशानी बड़ा देते है | इन मौसम में हेवी फाउंडेशन और मेकअप के जगह टिंटेड मॉइस्चराइजर और सनस्क्रीन ही उपयोग करें | टिंटेड लिपबोम लगाये एसे ध्यान रखे स्किन को।
9) अच्छी तरह से मॉइस्चराइज करे।
मॉइस्चराइजर गर्मियों में हमारे स्किन को सुरक्षा प्रदान करती है| गर्मी में नॉन- ग्रीजी फॉर्मूला मॉइस्चराइजर स्किन के लिए जरुरी होता है फिर भी आप अपने स्किन के अकार्डिंग मॉइस्चराइजर ही चुने | गर्मी के दिनों में लाइट और जेल-बेस्ड मॉइस्चराइजर बेस्ट आप्शन होता है जेल बेस्ड प्रोडक्ट स्किन में आसानी से मिल जाता है, कोई वाइट कास्ट नही छोड़ता है| मॉइस्चराइजर खरीदते टाइम कुछ बातो का ध्यान रखे जैसे उसमे SPF 50+++और बिटामिन A और बिटामिन C होने चाहिए | नहाने के तुरंत बाद आप अपने स्किन को मॉइस्चराइज करे इससे ये आपकी स्किन में सीबम के अत्यधिक निर्माण को रोकता है, जो एक्ने और ब्रेकडाउन को भी रोकता है।
10) चेहरे के अलावा आंखों, होंठों और पैरों की भी देखभाल करें
गर्मी के दिनों में हमारे चेहरे के साथ-साथ आँख , हाथ और पैर का भी ध्यान रखना उतना ही जरुरी होता है जितना चेहरे का होता है , जब भी घर से बहार निकले हमेशा सनग्लासेज लगा कर ही निकले। अंडर आई क्रीम नियमित रूप से लगाये इसके साथ मॉइस्चराइजिंग भी करें। एक्सफोलिएट नियमित रूप से करते रहे जिससे पैर साफ रहते है और इनकी देखभाल होती रहती है | फुटवियर कोसिस करे की फुल ही पहने अगर खुला फुटवियर पहन रहे है तो आप सनस्क्रीन और मॉइस्चराइजर लगाना न भूले।
